Турник и рост.

Рост легко может быть увеличен на несколько сантиметров(до 5) без тяжелых хирургических вмешательств. Только лишь за счет исправления осанки, устранения излишней кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Достигнуть этого можно обычными занятиями на растяжку мышц спины, например изгибаний.

Многие считают подтягивания и висы на турнике как мощные тренировки. На самом деле, так и есть – подтягивания и висы ведут к улучшению осанки, растяжке и укреплению мышц спины и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим нужно крайне осторожно.

Для начала, резкое запрыгивание на турник слишком жестко вытягивает позвонки, в таком случае существует угроза получить травму. Во-вторых, растяжение мышц происхохит с достаточно немалыми усилиями, то есть к подтягиваниям нужно приступать, будучи подготовленным (как минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с перекладины происходит резкое и очень жесткое сжатие позвоночника, что также может стать причиной травм. Примите меры, или ваши занятия могу привести к получению, в результате, противоположно эффекта – снижению роста.

Оптимально выполнять подтягивания и висы на перекладине, когда Вы можете совершить хват, крепкостоя на носках ног. Т.о. Вы сможете не спеша повиснуть и так же не спеша спрыгнуть с турника. Так ваши мышцы получат правильную нагрузку и будут избавлены от перегрузок при резких наскоках-соскоках. Также следует знать, что при болезнях типа сколиоза или артрита весьма важно поговорить с вашим врачом. В нашей стране, к несчастью, практически не развито направление спортивной медицины, но, в любом случае, врач сможет сказать, какие нагрузки Вам вам запрещены.

Способ лучше использовать подтягивания для исправления осанки Вам может сказать только опытный тренер, имеющий большую практику и немалый опыт. Кстати, еще очень полезно для общего состояния осанки - плавание. У него, кстати, почти нет противопоказаний и воспринимается оно позвоночником куда легче, чем турник. Нахождение в воде уберет нагрузку с позвоночника за счет чего, он немного растянется и выпрямится. Вообще, это великолепный шанс отдохнуть, позаботившись о позвоночнике.

Источник: Перейти